碧玺艾片之《7》大功效  通:艾之通达艾片套，温经通络，养骨祛风，舒筋止痛，驱寒散瘀、抗疲劳、抗衰老 (关节)  活:艾之活力艾片套，活血化瘀、养肾壮阳、健脑安神、排寒养元、祛风除湿、抗衰老（肾）  清：艾之和谐艾片套，清体排毒、养胃健脾、理气整肠、化瘀养颜、抗氧化、抗衰老 （脾）  养：艾之乳韵艾片套，养乳美胸、解郁安神、排寒化瘀、消瘀散结、抗肿瘤、抗衰老(胸）  健：艾之静心艾片套，强身健体、静心养神、祛风养脑、补气养血、强体质、抗衰老（肝胆）  理：艾之疏木艾片套,清肝明目、养肝壮胆、调和营卫、祛邪延年、强身心、抗衰老（肩颈）  调：艾之魅情艾片套，养宫排寒、调经养元、排毒养颜、祛腐生肌、抗疲劳、抗衰老（卵巢）  青春期少女补铁指南，你get了吗？  一、    青春期少女营养概述  　　  青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。     少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平的16～17岁女学生，补充两个月的含铁糖浆。     补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。  　　  二、青春期少女应注意补充铁剂。     ①  常用和方便的方法是饮食补铁。     平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。     ②  用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。     同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。     ③  时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。     ④  对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。