大家在日常生活中，尤其是头族要注意自己的肩颈保养，可以日常学一些按摩手法自行按摩，还可以去一些的美容美体场所采取的肩颈按摩，防止衰老从肩颈保养做起。

　　肩颈部的保暖你不得不防，平时晚上可以用热毛巾保护一下；枕头的高度建议在一个拳头（８－１５ｃｍ），科学公式（肩宽－头宽）／２．；面对电脑工作４０分钟要去活动一下。

　　肩颈不好容易引起：

　　失眠、头晕、恶心、酸痛、上肢麻木、呕吐、僵硬、头痛、酸胀、内分泌失调等一系列的反应。引发腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、月经不调、痛经、易肥胖、妇科疾病、x生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等。

　　肩颈不好，百病缠身：

　　血压上来了；睡眠不好，经常多梦；记忆力越来越不好；头都不能后仰了；妇科病越来越多了；更年期提早了；供血不足，导致各方面问题来了！所以，养护肩颈迫在眉睫！！！